🎭 认知重评小剧场

📖 教学洞察：

事件本身不一定直接决定情绪——我们对事件的解释方式，会显著影响情绪强度。

常见的认知偏差包括：

• 灾难化："他不回消息，肯定出大事了"
• 读心术："他一定觉得我很烦"
• 非黑即白："要么是好朋友，要么就不理我了"
• 过度概括："我总是被人忽视"

练习认知重评，就是练习用更平衡、更符合现实的方式看待事情。