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🧰 情绪调节工具箱

给自己的情绪开一张处方
💊 🫁 🏃 💬 🧘
1 选择情绪
2 挑选工具
3 生成处方

🤔 你最近最常见的一种情绪是什么？

🔧 为你选择的情绪，挑3个调节工具

当前情绪：

已选 0/3 个工具
📋 我的情绪处方

📖 教学洞察：

情绪调节不是只有"想开点"，而是有具体技术和步骤的。

你可以把这张处方截图保存，在需要的时候提醒自己：我不需要一次解决所有问题，先做下一小步。